[...] ale to moze byc spowodowane tym co hubert wczensije juz napisał demolub pleców nigdy nie umiałem spinac i cyba nigy do cholery tego nie ogarne;/ koles gdzie tam do koksa jakbym sie nie bał fatu i chciłbym byc "miskiem" nie robił bym aero to pewno waga koło sety by juz była ale fatu nie lubie a on mnie tak easyriderr no chyba nie [...]
[...] moze byc 100g moze byc 200g ile dasz zalezy od Ciebie 2.bułka+100g piersi tu bede sie starał o en razowiec ale nie ukrywm ze moze byc ciezko ja bym dal bez wegli ew. jakas salatka mieso + oliwa + warzywa do szkoly szybko,latwo i przyjemnie 3.75g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek -10g bcaa TRENING -10g bcaa 35MIN ROWERKA do tej pory [...]
to jest metabolik tak samo jak hiit szybko-wolno-szybko-wolno ale tylko 4min! nie wiecej hardkor nie wazne co robisz choc lepiej na poczatek zrobic latwiesjza wersje przysiad peponenta - tez daje w kosc ale np. burpee dwa razy robilem i dwa razy bylo blisko pawia nie w trakcie ale tak 5min po serducho uspokaja sie kilka minut
nie robilem ud nigdy nie robilem ckd nigdy jak bym robil to bym wiedzial czy jest sens czy nie ma ketoza jest stanem dodatkowym - efektem ubocznym nie chcesz ale bedziesz w niej celem diety jest maksymalne spalenie fatu to da sie zrobic minimalizujac spozycie wegli! jesli zminimalizujesz spozycie wegli - poziom insuliny bedzie maly - bo [...]
[...] tygodnie ma wieksza pewnosc ze nie bedzie glikogenu - ale wyplukanie glikogenu sluzy nadkompensacji - czyli zgromadzeniu jeszcze wiekszej ilosci glikogenu nie jest tak ze jak nie wyplucze calkowicie to bedzie zle chodzi o ograniczenie spozywania weglowodanow jesli ograniczy ilosc wegli to nasili spalanie fatu a to jest powiazane ze soba - [...]
koles - umnie najgorsze jest to ze jak wezme tab na sen a ostatnio mi sie zadaza bo jakos man i troche nerwa itd i moze od tej diety i upalu to wstaje w nocy jak lunatyk i podjadam po kilka orzeszkow i tak ze 20g albo i wiecej podchrupie w nocy a rano mam takiego moralniaka ze szok, dlatego juz niekupywalem orzeszkow ale wygrzebalem otwarta duza [...]
demol. no mozna ale jak zaczne jesc to sie szybo skonczy wydzielona porcyjka na dany dzien a chce sie wiecej i wiecej, ciezko mi sie powstrzymywac PIATEK23-0.7 TRENING PLECY 1.mc 5*6-8 rozgrzewka 20*20 , 60*20 120kg*8 , 130*8 , 140*8 , 150*7 , 160*6 zapomnialem paskow, zreszta jak zwykle i przedramie strasznie sie grzalo, dzis robilem tak jak [...]
[...] troche dla odmiany kupilem marynowanych w sloikach i groszek, kukurydze i fasole zeby sobie cos innego zjesc kupilem sobie tez kilo sera bialego chudego mieloneg , ale jak wrocilem i wlaczylem kompa a zadawalem pyt future. o nabial, to dostalem odp rr-28 jedni jezdza do Londynu autokarem i sie za***iscie mecza niby troche taniej ale [...]
shooter3 sam jestem ciekaw jak to pujdzie dzis sie wazylem to waga w dol 87kg Hubert81 ja zacofany z tymi nazwami i niewiem jak front wyglada ale ss na nogi daja wycisk MARIAN 17 samopoczucie na duzy plus, jedzenie jest przyjemne a na tluszczowej to takie wciskanie w siebie paszy, moze moglem tluszczowa zrobic na piersi i na orzechach bo je [...]
[...] do knajpy wszyscy sie zajadali a ja jedzenie z pojemnika i co jedynie salatke se bralem praktycznie do konca lipca niedotykalem alkocholu ale te ostatnie wyjazdy i grilie jakie sie trafialy w kazdy wekend sobie troche odpuscilem i na pare kieliszkow pozwalalem, moze i to bylo przyczyna ze koncowka redukcji zwolnila od czerwca bylem 6 tyg na [...]
[...] to juz niekoniecznie katerning wyjdzie drożej Ugotowanie porcji na 3 dni może zając z 20-30 min oczywiście nie mówimy tu o wyszukanych daniach, ale na takie ma czas? jak gotujesz ryż to od razu ze 3-4 woreczki jak pieczesz mięcho to kilogram dorzucasz jakąs paprykę, ogórka, pomidora czy kiszonki spkrapiasz oliwą i gotowe Jeżeli nie mam [...]
no tygrysku pieknie ci idzie i filmik też fajny tego ćwiczenia to ja w ogólne nie umiem zrobić bo nie umiem odpowiednio napiąc mieśni a jak juz napnę to jak podnosze cięzar to myslę zeby tego i tego nie uginac lub plecy trzymac prosto i wtedy knocę cos innego co do białka: kupilam niedawno czekoladowe i z mlekiem jest dla mnie za slodkie..kiedys [...]
Juz po treningu i brzuszkach (udalo sie zrobic ) jutro beda brzuszki, trening zawieszony do odwolania. W palanch jest poniedzialkowy moze lzejszy, wszystko zalezy jak bedzie jutro AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Oki jeszcze zeby sie troche posmiac wstawiam moje rozpietki. Nie zawsze idzie mi tak koslawo dzisiaj obie serie byly dobre. Czasem po [...]
czyli rózga odniosła zamierzony efekt, najsss w ogóle poszukam gdzieś takiego animowanego pejczyka i Ci będę wklejać jak zaczniesz zamulać bo widzę, że musisz mieć bacika nad sobą hrhr jo tyż unfortunately:( ja mam nadzieję w końcu zrobić pedicure przynajmniej i trochę prezentów pokupić bo później na ostatnią chwilę wiadomo jak jest.
[...] i sie podnioslam, tylko po to zeby stwierdzic ze jednak sie poloze i tak jeszcze raz, coz moge powiedziec nie bylam zdecydowana Teraz chce zrobic swiadomie, dam znac jak poszlo Co do zdj to mowilam ze nie sa idealne, fotograf zostal juz >poinformowany< i nastepne beda juz poprawne. Jestem umowiona na nastepna sesje, albo w ta sob [...]
[...] miski, zrobić dołek, wlać rozczyn i pozostałą wodę, wymieszać łyżką, dodać olej, mieszać do połączenia się składników, w razie potrzeby dolać wody. ciasto powinno być wolne, jak na pierogi, lecz dające się wygniatać. Wyłożyć ciasto na stolnicę, wysypaną mąką, wyrabiać rękami przez 8-10min, posypując stolnicę mąką. Ciasto powinno być lśniące, z [...]
[...] glowy siedzac 12,10,8 3 serie wyciskanie sztangi na ławce prostej w leżeniu wąski chwyt 14,8,8 3 serie prostowanie ramienia ze sztangielka za glowy 12,10,8 "( nie wiem jak nazywa sie to cwiczenie- klade nogi na krzesle rece opieram o laweczke za plenami klade ciezar na nogi i znizam sie- cos takiego jak pompki tylko plecami do ziemi [...]
[...] co napisales to mysle ze i tak bym sobie poradzil wspomniales ze matka moglaby przyjsc na silke i siary zrobic no wiadomo ze to byloby*****owe dlatego jesli chcialbym zrobic jak pisalem to chodzilbym gdzies do kumpla na silke (tylko przez ten okres) co do odzywek tez kiedys to przerabialem kretke czy HMB gdzies w szufladzie mi nie grzebia to [...]
Chodzi o to, że miałem zrobić wcześniej ale jakoś tak się nie mogłem zabrać do tego :-) Ale pomysł, że sam robiłem jest niezły %-) Maski mam fajnie ale nie będę ich brał na siłownię :-P Zapomniałem dopisać, że mieszkam na akademiku :-) Gdybym był na mieszkaniu to dietka byłaby w 100% :-) A na akademiku jak to na akademiku %-) Zmieniony przez - [...]